如果你的伴侣患有抑郁症，你很可能正挣扎于各种情绪和诸多疑问之中。例如，你可能会想：
- 我的伴侣患上抑郁症是什么感觉？
- 我能做些什么来帮助他们？
- 我该如何照顾自己？
- 他们的症状会影响我们的关系吗？如果会，我们该如何共同解决问题？
所有这些问题都是正常的，你想尽最大努力支持你所爱的人也是可以理解的。
虽然您的问题很合理，但同样重要的是要理解每个人患抑郁症的经历都是独一无二的，因此您可以做以下几件事来帮助您所爱的人和您自己。
了解更多关于抑郁症的信息
你可以通过学习所有关于抑郁症的知识来支持你的爱人，包括其成因、症状和治疗方法。你可以向伴侣的医生咨询一些提供抑郁症相关信息的资料来源，或者自己搜索。
了解抑郁症的真正含义
关于抑郁症有很多误解。例如，抑郁症并非仅仅是懒惰或软弱的结果。你伴侣的痛苦可能并非“只是他们想象出来的”。抑郁症不需要理由。如果你不了解抑郁症，请通过学习相关知识来挑战先入为主的想法、观念和污名。
尤其重要的是，要确认你的伴侣对这种真实存在且基于生物学的疾病的感受和经历。要知道，就像任何其他疾病一样，它是可以治疗的。
练习自我照顾
应对他人的抑郁症可能会非常有压力。抽出一些时间给自己是可以的。自我关爱并非自私。事实上，如果你能抽出时间来保护自己的身心健康，养成以下习惯，你们都会受益：
- 健康饮食
- 锻炼
- 获得充足的睡眠
- 参与你喜欢的爱好和活动
- 祈祷或冥想
- 练习放松策略
- 亲近自然
- 保持社交联系
寻求治疗
当你关心的人患上抑郁症时，你感到沮丧、愤怒和难过是正常的。然而，重要的是，不要让这些情绪恶化和滋长。
治疗师、咨询师和支持团体并非只为抑郁症患者服务。寻求专业的帮助可以让你感受到支持，并让你更加了解自己的情感需求。
陪伴你的伴侣
对于抑郁症患者，你能做的最重要的事情之一就是陪伴在他们身边，用言语表达你的支持。紧紧拥抱他们，或者只是倾听他们倾诉感受。
主动帮助他们预约，或者做一些他们难以完成的日常琐事。让他们知道，在他们康复期间，无论他们需要什么，你都会在他们身边。
不要把伴侣的抑郁当成针对你个人的事情
抑郁症会使人做出一些在感觉良好时不会做出的行为。他们可能会变得愤怒、易怒或孤僻。他们可能不再像以前那样对外出或与你一起做事感兴趣。你的配偶或另一半可能会对性失去兴趣。
这些事情并非个人问题，也不意味着你的伴侣不再关心你。它们是疾病的症状，需要治疗。
帮忙做家务
就像一个人患有其他疾病一样，他们可能只是感觉身体不适，无法支付账单或打扫房间。而且，就像其他疾病一样，您可能需要暂时接管他们的一些日常琐事，直到他们感觉足够好，可以再次做这些事情。
鼓励你的伴侣寻求治疗
治疗对于抑郁症的康复至关重要。您可以帮助亲人按时服药并记住预约就诊，从而帮助他们。
您还可以向他们保证，寻求帮助并不是软弱的表现，也不是可耻的事情，从而帮助他们。
提供希望
给你的伴侣带来希望，提醒他们活下去的理由，无论理由是什么。也许是他们的孩子，也许是需要他们的爱宠，也许是他们的信仰。
这些因人而异的原因可以帮助他们坚持更长时间，直到疼痛消退。
展现你的爱
抑郁症会让人觉得自己是个负担，不值得被爱和支持。主动地告诉你的伴侣你爱他们，并向他们表达你的爱，以此来抵消这些想法。
让他们知道，你理解抑郁症正在影响他们的思想、情感和行为，并且你（仍然）爱他们。向他们保证，你会在他们康复的道路上一直支持他们。
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