人们无法满足所有人的需求。同样的道理，一个朋友也无法满足我们所有的需求。我们要感谢TikTok破解了平衡朋友圈的理想方程式，简称“7个朋友理论”。这个理论认为，你只需要七个朋友，他们每个人在你的生活中扮演着不同的角色。想想你儿时的挚友，一个更像家人的朋友，一个会无休止地倾听你所有感情纠葛的人，等等。
据TikTok称，一旦你和这七个人建立了朋友圈，你就挖到了宝。虽然拥有一个由性格各异、默契配合的朋友组成的丰富多彩的圈子固然美好，但你可能会怀疑这是否现实。或者，如果你恰好是一匹孤狼，你可能会因为没有七个值得信赖的朋友而感到难过。但即使只有一两个，你也应该庆幸自己拥有。
理解“7个朋友理论”
“7个朋友理论”在TikTok上流行起来，其理念是不要把所有需求都放在一个朋友身上。这个想法迅速走红，成千上万的创作者分享了展示他们七个朋友的视频。根据这段热门视频，这七个朋友的角色如下：
- 你从小就有的朋友
- 无论在什么情况下都能让你开怀大笑的朋友
- 你可以永远不和朋友说话，但什么也不会改变
- 你可以倾诉一切的朋友
- 像姐妹一样的朋友
- 你无法想象不和他做朋友
- 朋友知道你的感情问题，尽管他们不想听
有一点需要注意，不要只依赖一个最好的朋友来提供情感支持、鼓励你、倾听你所有的感情烦恼，并成为你的“代理兄弟姐妹”。此外，人们普遍认为，只要这些关系是积极的，你和朋友在一起的时间越多，你的整体幸福感就越好。1然而，要记住的一个关键点是，这些友谊必须是高质量的。要注重质量，而不是数量。
探索七个朋友的角色
让我们更详细地了解一下这七个朋友各自扮演的角色。
你从小就有的朋友
你知道有哪位朋友，因为认识你一辈子，所以感觉像家一样吗？就是他们。你们可能是从小一起长大的邻居，也可能是父母的密友。基于你们共同的经历，这位朋友能给你带来深深的慰藉。
无论在什么情况下都能让你开怀大笑的朋友
把这个人当作你永远乐在其中的朋友。也许当你想开怀大笑、尽情享受的时候，可以打电话给他们。
你可以永远不和朋友说话，但什么也不会改变
这句话很容易理解。你们可能生活在地球的两端，或者生活方式截然不同，但每当你们拿起电话叙旧，就像昨天才聊过一样。
你可以倾诉一切的朋友
他们是你的保险库——你知道，即使你有最深的秘密，他们也会接受你、爱你，他们不会让你感到羞耻，也不会告诉任何人。
像姐妹一样的朋友
“七个朋友理论”并不仅限于女性化的人，所以我们更喜欢像兄弟姐妹一样的朋友。他们了解你的家人，会主动打开你的橱柜偷零食，而且你知道他们会永远陪伴你。
你无法想象不和他做朋友
你每天都会发短信，他们是你生活中很重要的一部分，你无法想象不告诉他们一些重要的事情，更不用说没有他们在你的生活中了。
朋友知道你的感情问题，尽管他们不想听
这种友谊的角色很危险。如果你向朋友倾诉你的感情问题，而对方却因此受到伤害，那么这段关系很可能是不公平的，因为你要为这位朋友付出情感上的劳动。
友谊的心理影响
人类不应该孤立地存在。研究表明，缺乏人际关系会对我们的心理健康造成很大损害。2相反，拥有一个强大的朋友圈对我们的整体幸福感非常大，而且这种好处只会随着年龄的增长而越来越大。3话虽如此，成年后尝试交朋友可能会感到畏惧。“如果你发现成年后很难交到朋友，要知道你并不孤单，” Amanda Sacks（LCSW、E-RYT 500和 We All Feel 的创始人）解释道。她继续强调，允许自己感受在建立成年人友谊的过程中出现的 所有情绪（孤独、悲伤、失望、愤怒）的重要性。
建立和维持友谊
想找到你的七个朋友吗？让我们来学习一些寻找伙伴的策略。萨克斯建议尝试一些新的活动，或者培养 你热爱的爱好。“把自己暴露在外可能会让人感到害怕，所以如果感到尴尬或焦虑 ，要知道你并不孤单 ，”她分享道。
如果你在外面的世界里过着最美好的生活，做着自己热爱的事情，并分享这份热爱（瑜伽、艺术、创业、舞蹈、音乐、时尚、个人成长、编织、即兴喜剧等等），你就会吸引到同样热衷于此的人。拥有共同的兴趣爱好是结识新朋友、建立社群的绝佳开端！
成为一个你想与之交朋友的人。学会喜欢并热爱自己的陪伴——你愿意和一个克隆人一起出去玩吗？如果不愿意，你愿意做什么才能实现这个愿望？
了解并践行你的价值观。忠于自我，你就能吸引拥有相同价值观的人。
你也可以积极地为你的社区做出贡献。提供价值，并认可他人的价值。致力于让每个人和每个地方都比你最初发现它们时更好，每一次都如此。不要做一个索取者或平衡者，而要做一个给予者（要有明确的界限——并不断努力设定更好的界限，这样你的付出才会让人感到滋养，而不是筋疲力尽）。
脚踏实地寻找你的七个朋友
“七个朋友理论”并非对每个人都适用。日程安排和责任繁重，有些人可能很难抽出时间培养友谊。或者，找到七个真正能与你产生共鸣的人也很困难。这很正常，不必为此自责。
萨克斯总结道：“与其关注你有多少朋友，或者你的朋友具体属于哪一类，不如认识到，你能够定义一段有意义的关系。” 或许，“七个朋友理论”最大的优点在于它鼓励我们每个人去关注人际关系，并设定建立友谊的意图。有了这种能量，友谊的旅程可能比结果更美好。
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