我们都珍视与他人的联系，尤其是在恋爱关系中。事实上，我们天生渴望联系，它使我们能够与伴侣建立联系和亲密关系。长期关系的成功很大程度上取决于我们彼此之间情感联系的质量。
当我们思考理想的恋爱关系时，我们常常会想到与最重要的人建立美好、亲密、终生的纽带。我们该如何建立这样的关系呢？与我们知道会长久支持我们的人建立那种温馨、安全、可靠的联系？这种关系能让我们自由地做自己，支持我们成长，并让我们彼此拥有灵活性？
实现这一目标的关键方法之一是理解相互依赖和相互依赖之间的区别。
什么是相互依存？
相互依存（或相互依赖）表明伴侣认识到并重视他们之间共同的情感纽带的重要性，同时在关系动态中保持坚实的自我意识。1
相互依赖的人懂得脆弱的价值，能够以有意义的方式向伴侣求助，从而建立情感上的亲密。他们也重视自我意识，这种自我意识让他们和伴侣都能做自己，而无需在自我认同或价值观体系上做出任何妥协。
依赖他人听起来可能很可怕，甚至不健康。在成长的过程中，我们常常被灌输一种被过分夸大的独立价值观，认为应该在一定程度上自给自足，并且高度重视不需要他人的情感支持。
独立感固然宝贵，但如果发展到极致，反而会阻碍我们与他人建立有意义的情感联系。对于那些拥有非凡独立感的人来说，与伴侣建立情感上的亲密关系可能很困难，甚至令人恐惧，或者在一段关系中被视为不特别重要。
相互依存不等于共同依存
相互依赖不同于相互依赖。相互依赖的人往往严重依赖他人来获得自我意识和幸福感。他们无法区分自己和伴侣的界限，他们有一种根深蒂固的责任感，认为必须满足他人的需求，或需要伴侣满足自己的所有需求，才能真正感受到自我的温暖。
相互依赖关系的特征包括：2
[相互依赖涉及] 某人失去了核心的自我意识，因此他或她的思维和行为围绕着外部的某人或某物，包括一个人、一种物质或一项活动，例如性或赌博。— Darlene Lancer，法学博士，LMFT
相互依赖的关系并不健康，它不允许伴侣拥有自我、成长和自主的空间。这种不健康的关系会导致一方或双方在自我意识、价值感和整体情感健康方面严重依赖对方和这段关系。当关系不顺时，一方或双方 常常会感到内疚和羞愧。
为什么相互依赖对一段关系有益
相互依赖涉及关系中自我和他人的平衡，认识到双方都在努力以适当和有意义的方式满足彼此的生理和情感需求。
伴侣之间不会对彼此提出要求，也不会指望伴侣给予他们价值感。相互依赖给予了彼此维持自我意识的空间，在彼此需要的时候能够彼此靠近，并让他们能够自由地做出决定，而不必担心这段关系中会发生什么。
相互依赖关系的特征
健康、相互依存的关系有几个特点。3以下是在建立健康、非相互依赖的关系时需要注意的几点。
- 健康的界限
- 积极倾听
- 个人兴趣爱好时间
- 清晰的沟通
- 对个人行为负责
- 为彼此创造安全感，让彼此变得脆弱
- 相互参与和回应
- 健康的自尊
- 彼此开放、平易近人
当伴侣感受到被珍惜和重视时，这段关系就会成为一个安全的港湾，一个夫妻可以相互依赖的地方。他们会明白，在这段关系中，自己并不孤单，在需要的时候可以安全地依靠对方，并且感到安心，因为伴侣会在身边。
如何建立相互依存的关系
建立相互依存关系的关键在于从一开始就认清自己是谁。很多时候，人们寻求或建立恋爱关系只是为了避免感到孤独，而没有认真思考自己是谁、自己看重什么以及这段关系的目标是什么。
花时间进行这种个人反思可以让你带着自我意识进入一段新的关系，这对于建立基于相互依存的关系至关重要。
执业心理治疗师莎伦·马丁（LCSW）认为，在亲密关系中保持自我意识至关重要。她建议在恋爱关系中保持自我意识的方法如下：
- 了解你喜欢什么以及什么对你重要
- 不要害怕要求你想要的东西
- 与朋友和家人共度时光
- 继续追求你的个人目标
- 注意你的价值观
- 为爱好和兴趣腾出时间
- 不要害怕说“不”
- 不要为了取悦别人而让自己变得渺小或隐藏
给予伴侣空间和机会去做同样的事情，是建立健康、相互依存关系的关键。以这种方式开始你们的关系，可以为双方营造一个安全的空间，让他们学习如何在亲密关系中相互依存，而不必担心迷失自我、被控制或操纵。
最后的想法
建立在相互依赖基础上的关系不会让人们对自己的伴侣或这段关系感到内疚或害怕，相反，他们会对伴侣感到安全。
花点时间反思一下，在最重要的感情关系中，你是谁，以及你想要什么。在约会过程中牢记这一点，有助于确保你们的感情健康稳固，并长久发展。如果你已经处于恋爱关系中，那么审视你和伴侣的价值观，确保你们的价值观保持一致永远不会太晚。
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