了解国际上广泛使用的心理健康测试量表，能帮助我们更好地觉察心理状态，并在需要时寻求专业帮助。下面用一个表格汇总一些常见的量表及其主要应用场景，方便快速了解：
| 类别 | 量表名称 | 英文全称/缩写 | 主要应用场景 | 备注 |
|---|
| 抑郁筛查 | 贝克抑郁问卷 | Beck Depression Inventory (BDI) | 评估抑郁症状严重程度 | 包含21个题目，涵盖情绪、认知和躯体症状 |
| 抑郁自评量表 | Self-Rating Depression Scale (SDS) | 衡量抑郁状态轻重程度及治疗中的变化 | 20道题，题量少，操作方便 |
| 患者健康问卷-9 | Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) | 抑郁症的筛查和严重程度评估 | 仅9个条目，信效度好，适合临床快速筛查 |
| 焦虑筛查 | 广泛性焦虑障碍量表-7 | Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) | 筛查广泛性焦虑障碍，评估焦虑症状严重程度 | 题目少，耗时短，临床认可度高 |
| 综合心理健康 | 症状自评量表-90 | Symptom Checklist-90 (SCL-90) | 反映多种心理症状，是心理门诊应用较多的自评量表 | 包含90个项目，能比较准确地暴露来访者的自觉症状特征 |
| 创伤相关 | 创伤后诊断量表 | Post-Traumatic Diagnostic Scale (PDS) | 评估创伤后应激障碍（PTSD）的严重程度和诊断 | 经过科学研究和验证的工具 |
| 他评量表 | 汉密顿抑郁量表 | Hamilton Depression Scale (HAMD) | 评估抑郁症患者症状的严重程度和治疗性改变，目前使用最为广泛的抑郁他评量表 | 属于他评量表，需专业人士进行 |
如何使用这些量表
- 自我筛查：像PHQ-9、GAD-7 这样的简短自评工具，适合需要快速初步了解自身情绪状态时使用。
- 临床辅助诊断：量表是专业人士的重要参考工具。例如，BDI、SDS 和 HAMD 常用于抑郁的评估和辅助诊断；SCL-90则因能反映多种心理症状，在心理咨询门诊和各科临床中应用较多。
- 追踪症状变化：在治疗过程中，定期使用相关量表（如PHQ-9、GAD-7）可以帮助追踪症状的变化，评估治疗效果
重要提醒
- 结果仅供参考：这些量表不能替代专业诊断。它们更像是“体温计”，能提示我们可能存在的“情绪发烧”，但具体的“病因”和“治疗方案”需要由专业的心理医生或精神科医生进行全面的评估和判断。
- 关注自身感受：即使量表评分不高，但如果你持续感到痛苦，或情绪问题已经影响到日常生活、工作和社交，请务必重视自己的感受，并及时寻求专业帮助。
- 选择专业渠道：如果需要，可以通过正规医院的精神科（心理科）、专业心理咨询机构进行评估和咨询。国内也有一些心理援助热线可以提供支持。
