不仅仅是“产后忧郁症”
产后抑郁症 (PPD) 是产后出现的 一种抑郁症。它比“产后忧郁症”更严重，因为它会影响新妈妈的日常生活。
新妈妈和家人务必留意产后抑郁症的征兆。产后抑郁症是可以治疗的，早期干预是帮助妈妈尽快恢复的关键。
症状
新妈妈在产后感到疲惫、情绪低落或不知所措是完全正常的。但如果这些症状影响到新妈妈的正常生活和照顾新生儿的能力，就可能是产后抑郁症的征兆。
产后抑郁症的症状因人而异，并且每天都会发生变化。一般来说，患有这种疾病的妈妈会经历以下一些症状：
- 哭泣和莫名的悲伤情绪
- 疲惫不堪却无法入睡
- 吃得太少或太多
- 不明原因的疼痛
- 情绪突然变化
- 与新生儿失去联系的感觉以及因没有体验到快乐而产生的内疚感
- 难以做出决定
- 对以前喜欢的活动缺乏兴趣
- 烦躁、焦虑和愤怒，有时会感到失控
- 难以集中注意力、专注于任务和记住事情
- 绝望和无助的感觉
- 关于自我伤害或伤害婴儿的侵入性想法
症状通常在产后几周内出现，但也可能在几个月后才会显现。有时症状会暂时消退，然后再次出现。
诊断
医生或心理健康专家可以诊断产后抑郁症。诊断通常通过面谈和评估进行。
许多医生会定期询问新妈妈们是否有过伤害自己或宝宝的想法，以及她们是否情绪低落。这是产后抑郁症筛查过程的一部分。
医生可能会进行一些检查，以排除可能导致症状的健康问题。例如，甲状腺疾病可能导致抑郁症。
一旦排除了身体健康问题，如果符合标准，就可能诊断为产后抑郁症。
治疗
产后抑郁症的治疗可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
抗抑郁药也常用于治疗抑郁症。这些药物可以调节大脑中控制情绪的化学物质。但可能需要几周时间才能起效。有时，第一种抗抑郁药不起作用，因此可能需要尝试新的药物。
有些抗抑郁药物在哺乳期服用是安全的，但有些则不然。您的医生会与您讨论治疗方案以及您可能遇到的任何副作用。
您的医生也可能会推荐您去看心理医生。持证的心理健康专家可以帮助您找到健康的应对压力的方法，以及在您照顾自己和宝宝的同时应对抑郁的策略。
原因
产后抑郁症影响着多达15%的产妇。虽然有些产妇患上产后抑郁症，而另一些产妇则不会患上的原因尚不完全清楚，但最近的研究发现了一些风险因素。
产后抑郁症的社会心理风险因素包括：
- 怀孕期间的抑郁和焦虑
- 怀孕期间的压力生活事件
- 社会支持不足
- 关系冲突
- 低收入
- 移民身份
- 产妇年龄较小
- 合作伙伴支持率低
产后抑郁症可能与对激素波动的敏感性有关。之前患过产后抑郁症的女性在生育第二个孩子后更容易再次患上。
怀孕期间和分娩后，激素水平的正常波动会导致睡眠模式的改变。而这些睡眠中断可能会导致产后抑郁症的发生。
一项研究发现，产后前三个月入睡困难可能是一个风险因素。
预后
产后抑郁症的治疗很重要。如果不治疗，症状可能会恶化。
患有产后抑郁症的母亲也更有可能难以与婴儿建立健康的依恋关系。这可能会对孩子和家庭产生长期影响，也会影响夫妻关系。
有些人可能会发现症状会自行缓解。其他人则可能通过药物、心理治疗或两者结合的方式消除症状。大多数母亲在接受约六个月的治疗后会感觉好转。
应对
向他人寻求帮助可能很困难，但当你应对产后抑郁症时，这一点非常重要。
许多新妈妈感到羞愧或内疚，不愿向任何人诉说她们的困境。但产后抑郁症可能发生在任何人身上。所以，重要的是要记住，这不是软弱的表现，也不能成为你不称职父母的证据。
你可以请人帮你照看宝宝，这样你就可以小睡一会儿。或者，你可能需要告诉你的伴侣，现在哪些事情对你有帮助。
有些人可能会说：“有什么需要就告诉我”，但他们可能不知道该如何帮忙。所以，如果这些事情让你感到不知所措，可以请求他们帮你做些家务或跑腿。或者干脆告诉别人你需要倾诉。
当你正在应对产后抑郁症时，照顾好自己很重要。当然，当你还要照顾新生儿时，照顾好自己可能会很困难。
但是均衡饮食、适量运动（只要医生允许）和充足的休息可以帮助您感觉更好。
加入新妈妈互助小组也会有所帮助。你可能会发现她们中的许多人也正在经历（或曾经经历过）产后抑郁症。
如果您认为自己可能患有产后抑郁症，请立即咨询您的医生。分享您的症状，并谈谈您的担忧——即使这样做可能很困难。您的医生可以帮助您获得所需的治疗，让您感觉良好。
如果你担心亲人可能患有产后抑郁症，不妨问问他们的情况。如果可以的话，可以给予实际帮助或情感支持。
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