各样的情绪会影响我们的生活和与他人的互动。有时，我们似乎被这些情绪所左右。我们所做的选择、采取的行动以及我们拥有的认知，都受到我们当下感受的影响。
心理学家也试图识别人们所经历的不同类型的情绪。目前已经出现了一些不同的理论来对人们的情绪进行分类和解释。
基本情绪
20世纪70年代，心理学家保罗·埃克曼（Paul Eckman）发现了六种基本情绪，他认为这些情绪在所有人类文化中都是普遍存在的。他列出的这些情绪是快乐、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶和愤怒。后来，他扩展了基本情绪列表，加入了骄傲、羞耻、尴尬和兴奋等情绪。
融合情感
心理学家罗伯特·普拉奇克提出了一种“情绪之轮”，其工作原理类似于色轮。不同的情绪可以组合形成不同的感受，就像不同的颜色可以混合出不同的色调一样。
根据这一理论，更基本的情绪就像积木一样。更复杂、有时是混合情绪的情绪，是这些更基本情绪的混合体。例如，快乐和信任等基本情绪可以结合在一起，创造出爱。
2017年的一项研究表明，基本情绪的种类远比我们之前认为的要多。1在发表于《美国国家科学院院刊》的这项研究中，研究人员确定了27种不同的情绪类别。然而，研究人员发现，人们体验这些情绪的方式并非截然相反，而是呈现出一种梯度变化。
让我们仔细看看一些基本类型的情绪，并探讨它们对人类行为的影响。
幸福
在各种情绪中，幸福往往是人们最渴望的。幸福通常被定义为一种愉悦的情绪状态，其特征是满足、喜悦、欣慰、满意和幸福感。
自20世纪60年代以来，许多学科对幸福的研究显著增加，其中包括被称为积极心理学的心理学分支。这种情绪有时通过以下方式表达：
- 面部表情：例如微笑
- 肢体语言：例如放松的姿势
- 语调：例如乐观、愉快的说话方式
虽然幸福被认为是人类的基本情感之一，但我们认为能够带来幸福的事物往往深受文化的影响。例如，流行文化倾向于强调获得某些东西，例如买房或拥有一份高薪工作，就能带来幸福。
真正有助于幸福的现实因素往往要复杂得多，也更加个性化。人们长期以来一直认为幸福和健康是相互联系的，研究也支持幸福可以在身心健康中发挥作用的观点。
幸福与多种结果相关，包括延长寿命和提高婚姻满意度。相反，不幸福与各种不良健康结果和人际关系挑战有关。
例如，压力、焦虑、抑郁和孤独都与免疫力下降、炎症加剧和寿命缩短等问题有关。
悲伤
悲伤是另一种情绪，通常被定义为一种短暂的情绪状态，其特征是失望、悲痛、无望、冷漠和情绪低落。
与其他情绪一样，悲伤是每个人都会时不时经历的。在某些情况下，人们可能会经历长时间的严重悲伤，甚至发展为抑郁症。悲伤可以通过多种方式表达，包括：
- 哭泣
- 情绪低落
- 昏睡
- 寂静
- 远离他人
悲伤的类型和严重程度会因根本原因而异，人们应对这种感受的方式也会有所不同。
悲伤常常会导致人们采取一些应对机制，例如回避他人、自我疗愈以及反复思考负面想法。这些行为实际上会加剧悲伤情绪，并延长悲伤的持续时间。
害怕
恐惧是一种强烈的情感，在生存中也扮演着重要的角色。当你面临某种危险并感到恐惧时，你会经历所谓的“战斗或逃跑反应”。
你的肌肉变得紧张，心率和呼吸加快，你的头脑变得更加警觉，让你的身体做好逃离危险或站起来战斗的准备。
这种反应有助于确保你做好准备，有效地应对环境中的威胁。这种情绪的表达方式包括：
- 面部表情：例如睁大眼睛、拉回下巴
- 肢体语言：试图隐藏或逃离威胁
- 生理反应：如呼吸急促、心跳加快
当然，每个人体验恐惧的方式并不相同。有些人可能对恐惧更敏感，某些情况或事物可能更容易引发这种情绪。
恐惧是对眼前威胁的情绪反应。我们也可能对预期的威胁，甚至对潜在危险的想法产生类似的反应，这就是我们通常所说的焦虑。例如， 社交焦虑就是指对社交场合的预期恐惧。
另一方面，有些人实际上会寻找令人恐惧的情境。极限运动和其他刺激活动可能会引发恐惧，但有些人似乎很享受这种感觉。
反复接触令人恐惧的物体或情况可以导致熟悉和适应，从而可以减轻恐惧和焦虑的感觉。6
这就是暴露疗法的原理：人们以可控且安全的方式逐渐接触令他们恐惧的事物。最终，恐惧感会开始减弱。
厌恶
厌恶是埃克曼最初描述的六种基本情绪之一。厌恶可以通过多种方式表现出来，包括：
- 肢体语言：避开厌恶的事物
- 身体反应：如呕吐或干呕
- 面部表情：例如皱鼻子和卷起上唇
这种厌恶感可能源于多种因素，包括令人不快的味道、视觉或嗅觉。研究人员认为，这种情绪是人类对可能有害甚至致命的食物的反应。7例如，当人们闻到或尝到变质的食物时，恶心就是一种典型的反应。
不良卫生习惯、感染、血液、腐烂和死亡也会引发厌恶反应。这可能是身体为了避免接触可能携带传染病的物质而采取的一种方式。7
当人们看到别人做出令他们厌恶、不道德或邪恶的行为时，他们也会感到道德厌恶。
愤怒
愤怒是一种极其强烈的情绪，其特征是对他人的敌意、焦虑、沮丧和敌意。与恐惧一样，愤怒会影响身体的“战斗或逃跑”反应。
当威胁引发愤怒情绪时，你可能会倾向于抵御危险并保护自己。愤怒通常表现为：
- 面部表情：例如皱眉或怒视
- 肢体语言：例如采取强硬立场或转身离开
- 语气：例如粗声粗气或大喊大叫
- 生理反应：如出汗或脸红
- 攻击性行为：例如击打、踢或投掷物体
虽然愤怒通常被认为是一种负面情绪，但有时它也可能是一件好事。它可以帮助你理清人际关系中的需求，也能激励你采取行动，找到困扰你的问题的解决办法。
然而，当愤怒过度或以不健康、危险或有害的方式表达时，就会成为问题。不受控制的愤怒很快就会演变成攻击、虐待或暴力。
这种情绪会对身心造成影响。不加控制的愤怒会让人难以做出理性的决定，甚至会影响你的身体健康。
愤怒与冠心病和糖尿病有关，也与一些危害健康的行为有关，例如鲁莽驾驶、饮酒和吸烟。
惊喜
惊讶是埃克曼提出的六种基本人类情绪类型之一。它通常很短暂，特征是意外事件发生后产生的生理性惊吓反应。
这种情绪可以是积极的、消极的，也可以是中性的。例如，一个不愉快的惊喜可能是，当你晚上走向你的车时，有人从树后跳出来吓到你。
一个令人惊喜的例子是，回到家后发现最亲密的朋友都聚集在一起为你庆祝生日。惊喜通常具有以下特点：
- 面部表情：例如扬眉、睁大眼睛、张开嘴巴
- 身体反应：例如跳回
- 言语反应：例如大喊、尖叫或喘气
惊讶是另一种可能引发战斗或逃跑反应的情绪。受到惊吓时，人们可能会经历肾上腺素的激增，这有助于身体做好战斗或逃跑的准备。9
意外会对人类行为产生重要影响。例如，研究表明，人们往往会格外关注意外事件。
这就是为什么新闻中令人惊讶和不寻常的事件往往比其他事件更容易在记忆中留下深刻印象。研究还发现，人们更容易被令人惊讶的论点所左右，并从令人惊讶的信息中获得更多。
其他类型的情绪
埃克曼描述的六种基本情绪只是人类能够体验到的众多情绪类型中的一小部分。埃克曼的理论表明，这些核心情绪在世界各地的文化中都是普遍存在的。
然而，其他理论和新研究仍在继续探索各种不同类型的情绪及其分类方法。埃克曼后来在他的列表中添加了许多其他情绪，但他指出，与他最初提出的六种情绪不同，并非所有这些情绪都能通过面部表情进行编码。他后来确定的一些情绪包括：
- 娱乐
- 鄙视
- 满意
- 尴尬
- 激动
- 有罪
- 为成就感到自豪
- 宽慰
- 满意
- 耻辱
其他情绪理论
与心理学中的许多概念一样，并非所有理论家都对情绪的分类或基本情绪的本质达成共识。虽然埃克曼的理论是最著名的理论之一，但其他理论家也提出了各自关于哪些情绪构成了人类体验核心的观点。10
例如，一些研究人员认为基本情绪只有两三种。另一些人则认为情绪存在层级结构。爱、喜悦、惊讶、愤怒和悲伤等主要情绪可以进一步细分为次要情绪。例如，爱就包含诸如喜爱和渴望等 次要情绪。
这些次级情绪可能进一步细分为所谓的第三级情绪。第二级情感——爱慕——包括第三级情绪，例如喜欢、关心、同情和温柔。
最近的一项研究表明，至少有 27 种不同的情绪，所有这些情绪都高度相互关联。11在分析了800多名男性对 2,000 多个视频片段的反应后，研究人员创建了一个交互式地图来展示这些情绪之间的关系。
“我们发现，需要 27 个不同的维度（而不是 6 个）才能解释数百人对每个视频的可靠感受，”高级研究员、大善科学中心联合主任 达彻·凯尔特纳 (Dacher Keltner)解释道。
换句话说，情绪并非孤立存在的状态。相反，这项研究表明，情绪存在梯度，并且这些不同的感受之间有着深刻的相互关联。
该研究的主要作者、加州大学伯克利分校神经科学前博士生艾伦·考恩 (Alan Cowen)认为，更好地阐明我们情绪的本质，可以帮助科学家、心理学家和医生更好地理解情绪如何影响大脑活动、行为和情绪。他希望，通过更好地理解这些状态，研究人员能够开发出更好的精神疾病治疗方法。
最后的想法
情绪在我们的生活中扮演着至关重要的角色，从影响我们日常生活中与他人的互动，到影响我们做出的决定。通过了解一些不同类型的情绪，你可以更深入地理解这些情绪是如何表达的，以及它们对你行为的影响。
然而，重要的是要记住，没有任何一种情绪是孤岛。相反，你所经历的众多情绪都是微妙而复杂的，它们共同构成了你丰富多样的情感生活。
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