关键要点
大约四分之一的人表示自己正经历中年危机，这通常是由重大生活事件引发的。
中年危机会导致行为的改变，如情绪波动、睡眠变化和退出活动。
中年动荡可能会带来积极的变化，例如好奇心增强和对新思想的开放性。
中年危机是指身份认同的转变，有时会影响40至60岁之间的中年人。1到了人生的这个阶段，人们往往会重新审视自己的人生，直面自身的死亡。对一些人来说，这会成为一个影响他们人际关系和事业的重大问题。
这场危机会影响自我概念和自信，导致人们在应对中年过渡时情绪、行为、情感和人际关系发生变化。
人们认为衰老会导致抑郁、悔恨和焦虑等情绪。而中年危机正是帮助人们重拾青春活力的一个阶段，因为他们需要努力接受人生已过半的现实。
然而，一些人在中年经历的情绪波动并不一定会导致生活方式的重大改变，从而渴望重返青春。事实上，中年危机可能会转化为积极的事情。
中年危机真实存在吗？
一些研究人员认为，“中年危机”的概念是一种社会建构。正是这种认为40多岁时应该会经历某种危机的观念，导致一些人说自己经历了崩溃。
但并非每个人都会经历中年危机。事实上，研究表明，中年危机对世界许多地方的人来说都不是问题。
美国一项全国性中年调查进行了一项民意调查，以确定有多少人经历过中年危机。约26%的受访者表示自己正经历着中年危机。2
然而，大多数调查参与者表示，他们的中年危机发生在 40 岁之前或 50 岁之后。
这就引发了一个问题：这些危机是否真的与中年有关，因为中年通常被认为是 45 岁。
在四分之一表示自己经历过中年危机的人中，绝大多数人表示，危机是由重大事件而非年龄因素引发的。引发危机的因素包括离婚、失业、失去亲人或搬迁等生活变化。
中年危机的迹象
由于“中年危机”并非官方诊断，因此研究人员很难对其进行研究。研究人员对于中年危机的构成常常存在分歧。
这项研究很大程度上依赖于个人对是否经历过中年危机的回答。当然，一个人对危机的定义可能与另一个人对中年危机的定义不一致。
虽然人们通常认为中年危机涉及对死亡的恐惧或想要重返青春的愿望，但中年危机期间经历的情绪可能与人们在任何其他类型的生活危机期间可能经历的痛苦并没有太大不同。
美国心理学会表示，情绪危机表现为“行为明显而突然的改变”。行为改变的例子包括：
- 忽视个人卫生
- 睡眠习惯发生巨大变化
- 体重减轻或增加
- 情绪发生明显变化，例如变得更加愤怒、烦躁、悲伤或焦虑。
- 退出日常活动或人际关系
中年危机的原因
对很多人来说，中年是人际关系和角色发生变化的时期。有些人可能需要在中年开始照顾年迈的父母。另一些人可能会成为空巢老人，或者他们可能会觉得十几岁的孩子长得太快了。
对于一些人来说，中年可能是一个充满遗憾的时期。
衰老过程在这段时间也变得比以往任何时候都更加明显。有些人可能会出现疾病，而另一些人则开始注意到自己的体能下降。
对一些人来说，中年或许是一段深刻反思的时期。他们或许会回顾过去的岁月，并质疑如果当初选择不同的道路，生活会是什么样子。有些人或许会后悔当初没有选择不同的职业道路，或者没有创造自己曾经梦想的生活。另一些人则可能会回想起生命中那些更快乐的日子。
对于目标导向的人来说，反思可能更少，行动更多。他们可能不会回顾过去的岁月，而是开始努力在后半生实现更大的目标。
幸福感低迷
许多研究表明，幸福感呈U型曲线。幸福感从青少年晚期开始逐渐下降，一直持续到40多岁。50多岁时， 幸福感再次开始上升。
针对50万美国人和欧洲人的数据证实了这一趋势。60多岁的人表示，他们从未如此幸福，而40多岁的人则感觉自己处于历史最低点。
然而，这种U型曲线似乎并非普遍现象。它在高收入国家更为普遍。幸福感的逐渐下降或许可以解释为什么有些人似乎陷入了中年危机——他们正处于幸福感的低谷。
尽管数据显示人们在晚年会再次变得更加幸福，但人们普遍认为，随着年龄的增长，幸福感会持续下降。因此，一些40多岁的人可能会认为生活只会变得更糟，这可能会引发中年危机。
有些人可能会在中年时经历抑郁症，并将这种抑郁状态称为“中年危机”。根据美国疾病控制与预防中心的数据，在美国，40至59岁的女性患抑郁症的几率（12.3%）在所有年龄和性别群体中最高。
中年人 自杀率最高，45岁至54岁之间的人群比其他任何年龄段的人自杀的可能性都高。
中年危机会导致抑郁症吗？抑郁症会导致中年危机吗？或者，人们在中年经历的抑郁症可以简单地称为中年危机吗？
同样，中年危机会增加自杀风险吗？没有人确切知道中年危机是否与心理健康危机无关，后者可能在人生的任何阶段发生。
中年危机的积极方面
2016年发表在《国际行为发展杂志》上的一项研究发现了中年危机的一个好处——好奇心。研究人员发现，经历危机的人——无论是四分之一人生危机还是中年危机——对自己以及周围更广阔世界的好奇心都会增强。3
参与者所经历的痛苦和不确定性，让他们对新想法敞开心扉，从而可能带来洞察力和创造性的解决方案。这种好奇心可能带来新的突破或新的机遇，这或许是危机中的一线希望。
何时寻求帮助应对中年危机
中年动荡或许会带来一些积极的变化，无需专业人士的帮助。或许你会变得更加精神饱满，又或许你决定开始做志愿者，让自己的生活更有意义。
但它也可能损害你的健康。如果你发现自己在中年时期经历了心理危机，你不应该将其与其他情绪危机区别对待。如果你出现了令人痛苦的症状，影响了你的正常功能，请寻求专业人士的帮助。
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